腸活って近頃良く聞く言葉ですが、便秘と関係あるの?

近頃「腸活」と言う言葉を良く聞くようになりました、腸活ストレッチとか腸活マッサージなど、整体院などでも腸活を謳っているところもあるようです。
でも一体腸活って、何なのでしょう?どうやったらいいのでしょう?
便秘解消に役立つと言うのが本当なら、是非やっておきたいものですね。

腸活って何?

読んで字のごとく、腸の活動です。腸の動きが鈍れば便秘になりやすいと言うことは、誰でもご存知のことでしょう。
腸の蠕動運動、所謂お腹がゴロゴロ動くと言うあれですが、体内に溜まった消化しきれなかった食物や毒素を、腸が動いて排出しようとしているわけです。
この腸の活動を盛んにしようとするのが、所謂腸活なのですね。

腸活しないと便秘に?

普通に歩いて動いて生活していれば、実は自然に腸活出来るはずなのです。
でもストレス社会の昨今、ストレスで生活習慣が乱れたりして疲れがたまってしまった場合とか。運動不足で腹筋が弱ってしまった時など、腸の働きや動きも抑制されてしまうのですね。
腸が動かなければ勿論、排出機能が止まるわけですから便秘に一直線と言うわけです。

普段の生活で腸活簡単に出来る?

普段歩くことが少なくなったと自覚した時、ちょっと歩く時間を増やしてみてください。そして何時もより歩幅も大きく、しっかりを踵から着地するように歩きます。
これだけでかなり腹筋が使えるはずです、敏感な人だと歩き方を変えただけで、何となくお腹の辺りが動き始めると感じる人もいます。
疲れたからバスで帰宅、したいのをこらえて徒歩で帰宅してみませんか、腸活の第一歩です。

他にも簡単な腸活としては、ちょっと疲れて身体も心も固まったなと自覚した場合など、とにかくまず立ち上がって大きく深呼吸して深く息を吸い込んで吐く、同時に大きく伸びをして身体全体に呼吸を入れます。
腹底からの呼吸は、腸活に繋がる最もシンプルで大事な運動です、腸を固めないためにも深呼吸で腸活です。

簡単腸活で、便秘解消

いかがですか、普段の生活でちょっとだけ気を付けて腸活、便秘と別れを告げましょう。
少しだけあなたの腸を意識することが腸活の第一歩、そして便秘解消の第一歩になります。
楽々腸活で気持ち良く毎日、送ってみませんか?